3児の母が肉を落とし、女を取り戻す戦い

今朝の体重
59.9kg
30.4%

ブログ開設当初(63kg)
−3 .1kg

4月目標まで
2.4kg

最終目標
47kgまで 12.9kg
18%まで  12.4%


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コロナの影響か
土日どちらも旦那が家にいる日が続いています

なのにどこにも行けず……
夫婦仲は最悪です笑


平日が嬉しいマル子です笑


今日は比較的体調がよく、
食欲もちょっと落ち着き暴食は大丈夫でした笑

最近はだいたい生理の1週間くらい前に
体調が悪くなります

2日くらいは結構使い物になりません

学生の頃は生理初日とかだった気がするんですが
(よく保健室で寝てました)






体質変わったて、この月1の体調不良と
さよならできないかなぁ……





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今朝の体重
60.2kg
29.7%

ブログ開設当初(63kg)
−2.8kg

4月目標まで
2.7kg

最終目標
47kgまで 13.2kg
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生理前だからと思っていても
この数字はテンションさがります……

こうなったら……
BBQだー
ビールだー!!

こういうの絶対ダメなんだけど……

体重見たからじゃなく
決めてたことだから


と言い聞かせて、美味しくお肉を食べて

マシュマロも焼いて、
コーヒー入れてお庭で堪能


週末連続で家にいるって
ここ数年考えられないくらい
アウトドアな我が家

せめて、昼ごはんくらい外にという事で
お庭ご飯

子供達も楽しそうだったので
まぁこんな日も……

そして、やっぱり今は我慢の時

生理前は停滞期


生理後1週間ゴールデンウィーク

ここまではゆったりまったり頑張ることにします


停滞期に無理しても
体調的にもしんどい時なので
逆効果かなと

今は程々に……
むくみをとったり、ストレッチしたりをメインで


そしてゴールデンタイムは
徹底的に頑張ります

1番脂肪燃焼が見込めるので、
トレーニング時間を伸ばしたり、
とりあえず運動時間をなるべく取りたいなぁと


そしてゴールデンタイム終了した
排卵〜生理前までは食事
に気をつけたいとおもいます

塩分を控えて、食物繊維を多めに

亜鉛
マグネシウム・カルシウム・ビタミンB6
なんかも生理中不足しがちなので意識して
とるようにして、PMS対策もしていきたいです

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今朝の体重
5 9.8kg
30.8%

ブログ開設当初(63kg)
−3 .1kg

4月目標まで
2.3kg

最終目標
47kgまで 12.8kg
18%まで  12.8%


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えっめっちゃ増えてるー‼︎

体脂肪率も激増ー!!

昨日PMS系で腹痛と倦怠感で食事も
昼からダメダメだったからなぁ……

おやつも食べちゃったからなぁ

夜はカレー……ご飯を豆腐に変えたけど、
ルーはちゃんと食べちゃったしなぁ……

いつもの(10分くらいしかしてないけど)
筋トレもさぼっちゃったしなぁ



と反省しながら朝ごはん食べていたマル子

ふと気づきました

あれっ……!?生理前だから!?

で調べてみましたー


やっぱり2㌔前後の増加は許容範囲みたい

体内の水分量が変わったり、むくんだり、
便秘だったりが原因みたいなんですか


とりあえずホッ


これから生理が終わるまで我慢のとき‼︎



暴食しないように気をつけます。


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