ルール改正版

*友人等との食事の際は適応しないが
気を使わせない、気づかれないレベルでは気にする
(悪魔で私の戦いなので、ひっそりと
友人を巻き込むことはとりあえずしません
が家では大きな声で発表し、
みんなに監視してもらいます
意志の弱さゆえ。。。)

①禁酒
(基本的に家で1人か旦那と以外
飲む機会はほぼなし
飲むと、夕食の量が増えてしまう傾向にあり、
卒乳し、飲酒始めた途端……気付いたら3㎏ほど増加
とりあえず1ヶ月食事コントロールを考え一旦禁酒)

②おやつは1つまで
 *どんな形状であろうと、どんなに小さくても1つ
 *頂いたおやつも持ち帰れるものは持ち帰り譲る
(私にとってはこれが一番の要
砂糖依存してる気がする)


③20時以降は食べない
(本当はもっと早い方がいいことは100も承知ですが、急に生活スタイルは変えられない?かなってことで少しずつ調整していく予定)

④麺や、パンなどの小麦粉を使用した主食は食べない

⑤体重測定は毎日
 *できることなら朝一

⑥2リットル以上の水を飲む
 *そのうち毎食前に500リットル飲んで食事

⑦食べたものは全て撮影


⑧子供の残り物は食べない


⑨立っている時、座っている時どんな時も姿勢良く
(気づいたらすぐお腹、お尻に力を入れる
すぐに肘をついたり、足を組んだり、
もたれたりしているので腹筋意識で!
特に洗い物の時シンクにもたれ
服を濡らしてしまうのを卒業!!)

⑩1日1つは筋トレ、ストレッチ
(きちんとその時間を作ることが大切)
これと別にお風呂上がりはタオルで背筋を鍛える



継続は力なり
頑張って続けます‼︎



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