ルール改正版
*友人等との食事の際は適応しないが
気を使わせない、気づかれないレベルでは気にする
(悪魔で私の戦いなので、ひっそりと
友人を巻き込むことはとりあえずしません
が家では大きな声で発表し、
みんなに監視してもらいます
意志の弱さゆえ。。。)
(基本的に家で1人か旦那と以外
飲む機会はほぼなし
飲むと、夕食の量が増えてしまう傾向にあり、
卒乳し、飲酒始めた途端……気付いたら3㎏ほど増加
とりあえず1ヶ月食事コントロールを考え一旦禁酒)
②おやつは1つまで
*どんな形状であろうと、どんなに小さくても1つ
*頂いたおやつも持ち帰れるものは持ち帰り譲る
(私にとってはこれが一番の要
砂糖依存してる気がする)
③20時以降は食べない
(本当はもっと早い方がいいことは100も承知ですが、急に生活スタイルは変えられない?かなってことで少しずつ調整していく予定)
④麺や、パンなどの小麦粉を使用した主食は食べない
⑤体重測定は毎日
*できることなら朝一
⑥2リットル以上の水を飲む
*そのうち毎食前に500リットル飲んで食事
⑦食べたものは全て撮影
⑧子供の残り物は食べない
⑨立っている時、座っている時どんな時も姿勢良く
(気づいたらすぐお腹、お尻に力を入れる
すぐに肘をついたり、足を組んだり、
もたれたりしているので腹筋意識で!
特に洗い物の時シンクにもたれ
服を濡らしてしまうのを卒業!!)
⑩1日1つは筋トレ、ストレッチ
(きちんとその時間を作ることが大切)
これと別にお風呂上がりはタオルで背筋を鍛える
継続は力なり
頑張って続けます‼︎