3児の母が肉を落とし、女を取り戻す戦い

カテゴリ: 腸活

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朝昼夜ほぼ野菜生活10日目
順調に体重が減って、体脂肪率も下がっています


そんなマル子が始めたことの1つ甘酒

飲む点滴とも呼ばれる甘酒ですが、
苦手だった私……

が、義母にもらった甘酒をヨーグルトで
食べだしたところ、意外にいけたことから
かなこをかけて朝の定番に♫
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でもらった甘酒も終わり、
買おうとおもったのですが
国産無添加となると……まぁまぁする……¥

ということで作ることに


ネットで検索し、酒粕を買ってきて火にかけ、
きび糖と塩を混ぜて完成

結構簡単〜

でもなんだかもらった甘酒と違う……

そこで米麹の甘酒と酒粕の甘酒の
2種類ある事をしりました←


どっちがいいのー!?!?

と検索した結果……

どっちもいい

えっ笑

どちらも栄養価が高いので
凄くいいみたいなんですが



用途がちがうみたいです

美肌効果は麹の甘酒




ダイエットは酒粕


がオススメみたいなのでとりあえず
酒粕甘酒作ったし、酒粕甘酒を飲むことにします!


そして美肌効果の
麹甘酒は朝晩に飲むのがオススメで

ダイエット効果の
酒粕は朝飲むのがオススメ
食前に飲むのも、いいみたい



酒粕の甘酒は腸の調子も整えてくれるので、
便秘にもいいみたいです


でもどちらも飲み過ぎ注意です!


体に良いものをとるのって大事なんだなぁと
最近身をもって体験しております


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マル子のお義母さんは結構ミーハー
〇〇がが体にいいと聞くと買っちゃう人

使うかどうかは別の話だったりもする
チャーミングな人

でマル子ちゃんにも!といろいろくれる

お初の物はどう使っていいかよくわからず
開けてなかったりするんですが、

今回のダイエットではいろいろ重宝してるんです



私苦手なんですけど……っと
手をつけなかったんですが、
やたらテレビや本、ネットでいい、いいというので
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朝食に甘酒挑戦してみました

甘酒だけではやっぱりちょっと無理ですが
ヨーグルトにきな粉をかけると
美味しくたべられました


これはすごくありです‼︎



そして又々よく聞くダイエットといえば
的なやつFullSizeRender


オートミールと生アーモンド買いました‼︎



ということで早速アーモンドをローストして
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アーモンドと青汁を間食に
めっちゃ美味しくて結局20粒食べちゃいました

これくらいは食べていいみたいなので……

で今日もお野菜昼食
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でも今日もやっぱり食べちゃう

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今日はシュークリーム

毎日1つのおやつが楽しみで…





夕食はFullSizeRender

これから筋トレしよう

なんか今日はだらだらしちゃってたなぁ。。。
そんな日もあるよねー



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少しずつ体調の変化を感じているマル子です

腸活、少し調べた段階ですが
私にあってる気がする

今までの私のやり方にも少し似てるのもあって


とりあえず腸活メインでダイエット
していこうと思います


まず、水を朝ごはん前に500ml飲んでいたんですが、
その前に腸を驚かさない白湯を飲むことにしました
熱くもなく冷たくもない

腸活で大事なこと1つ目

朝起きてまず、白湯を一杯

これなら誰でもできますよね

でもダイエット始めて思ったのは
本気モード入ってないと
白湯すらも面倒で飲まないんですよねー笑


でゆったりまったり白湯を飲んでいたら
やっぱり今日も次男が

おがぁーざぁーん

で起床のため
今朝も次男がだっこだっこぐずってる中
お弁当、朝食作り、洗濯物〜

そして朝食
IMG_3714

腸活

朝食は取る

一口目は温かいもの

りんごの皮は最高

えっりんごの皮がいいって
主婦にとって最高じゃないですか!!

皮むかなくていいんだもん♫


そして間食に
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ヨーグルト

これはやっぱりすごくいいみたい

なので毎日忘れず食べたいと思います!!



そしてFullSizeRender

いつもの昼食

夕食のおかずはいつもお弁当を考えて
多めには作っていたのですが

私がダイエットを始め、
野菜中心に食生活を変えたので

野菜系のおかずは大量に作って
それを毎日少しずつ食べてます

1日に数品作っておくだけで豪華に

もちろん夕食と数品かぶりますが
私は全然気になりません

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そして1個おやつ

いつも結構ボリューム‼︎
って思いますよねー

だって……家にある1番美味しそうなやつ
あったら……ねぇ


でも今日は子供達用に半分に切って
あるものしかなかったので…
1個は1個
半分を2個食べたらそれは2個と我慢した‼︎


でまたまた腸活に戻りますが

腸活続けると、
おやつも食べたくなくなるらしい‼︎

神の境地


これを目指して、がんばります
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ししゃもがぐちゃぐちゃになっちゃいました……

ししゃもはポン酢で食べる派です

なんか、緑のものないなぁーと
写真を見て気づくことってありますね




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